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4. 미라클 모닝 / 아침형 인간 - 누구나 할 수 있는 실천법 미라클 모닝/ 아침형 인간 실천 법 1. 핸드폰을 던져라 핸드폰은 아침형 인간이 되는데 방해가 되는 요소중 첫 번째이다. 그렇기 때문에 잠들기 1시간 전부터는 핸드폰을 아예 보지 않는 것이 좋다. 방 밖에 두는 것이 가장 좋은데 혹시라도 알람을 해놓을 수도 있으니 침대와 멀리 떨어진 책상에 두는 것으로 시작해봐도 좋다. 2. 일찍 잠자리에 든다. 나는 9시에 자려고 방에 들어간다. 대부분의 사람은 7~8시간 정도의 수면을 하는 것이 좋기 때문에 무리해서 수면 시간을 줄이게 된다면 오히려 역효과가 날것이다. 적정 수면을 유지하기 위해서 일어나야 하는 시간 8시간 전에 잠이 들도록 하자. 잠들기 전에는 1시간 정도 자기 정비 시간이 필요하기 때문에 일어나야 하는 시간 9시간 전에 잘 준비를 시작해보자. 3... 더보기
3.아침형 인간 / 미라클 모닝 - 후기, 장점 미라클 모닝 후기 미라클 모닝을 하면서 내 삶이 180도 바뀌었다고 말할 정도로 나에게는 인생의 터닝포인트가 되었다. 아침잠이 정말 많고 일찍 일어나도 9시였던 내가 아침 6시에 일어나서 아침형 인간이 된다는 것은 내 인생에서 정말 있을 수 없는 일이었다. 주변 지인들에게 말했을 때 모두가 놀랄 정도였다. 미라클 모닝은 자신의 페이스에 맞춰서 진행하는 것이 중요하다. 처음부터 너무 무리하지 말고 내가 할 수 있는 선에서 일찍 일어나는 습관을 들여보자. 원래 일어나던 시간보다 한 시간만 일찍 일어나도 삶이 훨씬 풍요로워진다는 것을 알 수 있다. 나는 아침형 인간이 되기 전까지 내가 올빼미형 인간이라고 굳게 믿고 있었다. 저녁마다 힘이 생기는 것처럼 느꼈고 아침마다 너무 힘들었기 때문이다. 그렇게 늦게까지 .. 더보기
2. 미라클 모닝 후기 - 우리가 일찍 일어나야 하는 이유 '미라클 모닝' 책을 읽었음에도 불구하고 내가 번번이 실패했던 이유는 저번 글에서 설명한 것과 마찬가지로 늦게 잠에 들어서였다. 이번 글에서는 우리가 일찍 일어나야 하는 이유와 어떻게 일찍 일어날 수 있게 되었는지에 대해 적어보려고 한다. 일찍 일어나야 하는 이유 우리는 생체리듬이라는 것이 몸에 탑재되어있다. 이것이 무너지면 내 몸속에 있는 균형이 무너지게 되는 것이다. 50년 전까지만 해도 우리는 아침에 일어나고 저녁에 잠이 들었다. 이것이 중요한 이유는 햇볕이 있을 때 우리는 에너지를 얻을 수 있기 때문이다. 해가 짧거나 날씨가 좋지 못한 나라에서 우울증이 생기기 쉽다는 이야기를 들은 적이 있을 것이다. 한국에 사는 우리들도 비가 계속 내리면 에너지가 다운되고 축 처지는 느낌을 받는다. 햇볕이 쨍쨍하.. 더보기
1. 미라클 모닝 후기 - 수면장애 / 아침잠 / 올빼미형 인간 미라클 모닝이라는 것을 들어보신 분들이 많을 것이다. 미라클 모닝은 그야말로 일찍 일어나서 내 삶을 기적으로 만드는 것이다. 미라클 모닝이라는 책이 아마존 베스트 샐러로 유명해졌고 우리나라에는 2016년에 출간되었다. 이 책의 저자인 할 엘로드는 20살에 음주운전 차량에 치여 뇌손상과 걸을 수 없다는 선고를 받았었다. 하지만 미라클 모닝을 통해 모든 역경을 이겨냈다. 나는 미라클 모닝이라는 책을 몇 년 전에 읽었다. 하지만 실천하는 것은 매우 어려웠다. 책을 읽은 뒤, "그래! 나도 내일부터는 일찍 일어나서 능동적이고 활기찬 생활을 할 거야! "라고 마음먹었지만 하루도 성공하지 못했었다. 나의 수면장애 나는 내가 선천적으로 아침잠이 많은 타입이라고 생각했다. 고등학교 때는 아침에 학교에 너무 가기 싫어서.. 더보기
5.습관으로 건강한 몸매 만들기 - 스트레스 받지 않고 다이어트 하기 어떤 체중이던지 굳이 살을 빼려고 하지 않고 습관만 바꾼다면 충분히 나에게 최적화된 예쁜 몸을 만들 수 있다. 습관을 만들기 위해서 처음에 큰 노력이 필요하지만 고비만 넘긴다면 그다음에는 내 무의식이 알아서 일을 해준다. 그전에 왜 우리는 살이 찌거나 저체중이 되는지 이해해야 한다. 불필요한 살이 찌는 이유? 모든 사람은 제 각기 다른 몸매를 가지고 있다. 몸매를 결정하는 요인이 체질이라고 단정 지을 수 있겠지만 모든 일에는 이유가 있기 마련이다. 결국 섭취 칼로리 + 운동량 > 기초대사량이 되면 살이 찌게 되고 그 반대라면 살이 빠진다. 이 간단한 원리를 이해한다면 우리는 내 몸무게의 원인을 이해할 수 있다. 우리의 유전자는 언제나 굶주려왔다. 이렇게 먹는 것이 넘쳐나게 된 유래는 그리 오래되지 않았다.. 더보기
4. 나의 다이어트 강박증 / 건강한 몸매를 만드려면? 나만의 매력을 만들기에 좋은 방법 중 하나는 건강한 몸매를 가지는 것이다. 우리는 평생 내 몸과 함께 살아야 한다. 건강한 먹을 것을 먹이고 적당한 운동을 해준다면 완벽한 몸매는 아니더라도 건강한 몸매는 가질 수 있다. 내가 가지고 있던 다이어트 강박증 나는 항상 162의 키에 53kg정도 되는 평균적인 몸무게였는데 내가 마르다고 생각한 적이 없었다. 그리고 내 몸에도 만족하지 못했다. 연예인들처럼 좀 더 다리가 얇았으면 좋겠고 허리도 더 얇으면 좋겠다고 생각했다. 그래서 간헐적 단식 + 닭가슴살 같은 다이어트식을 하며 살을 빼려고 노력했었다. 며칠 정도 그렇게 먹다 보니까 51kg까지는 빠졌었다. 하지만 그렇게 하다 보니 내가 필요한 칼로리보다 너무 적은 양을 섭취했기 때문에 하루 종일 힘이 나지 않았.. 더보기
3. 나만의 스타일을 만들자 - 옷 잘입는 법? 우리는 생각보다 어떤 옷을 입느냐에 따라 그 사람을 판단하기 쉽다. 유튜브에서 한 실험을 본 적이 있다. 똑같은 어린이에게 한 번은 깔끔하고 예쁜 옷을 입히고 다른 한 번은 초라한 행색으로 옷을 입혔다. 그러고 나서 사람들에게 도움을 요청해보라는 미션을 받았다. 똑같은 어린이인데도 불구하고 사람들은 초라한 행색인 아이에게 도움을 주지 않았다. 극단적인 예이긴 하지만 처음 보는 사람에게는 정보가 없기 때문에 그사람이 입고 있는 옷으로 판단할 수밖에 없다. 좋은 이미지를 주기 위해서는 옷을 잘 입는 것이 그만큼 중요하다. 다른 사람에게 좋은 인상을 주는 것 뿐만 아니라 더 좋은 점은 나에게 맞는 스타일을 입어서 나 자신을 더 아끼고 사랑해줄 수 있다는 것이다. 요즈음에는 적당한 가격에 좋은 품질인 옷들이 정.. 더보기
2. 나와 잘 맞는 메이크업 찾기 / 화장 잘하는 법 외모를 성형이나 시술로 바꾸는 것보다 화장이나 옷 입는 스타일로 나를 꾸미는 것이 훨씬 쉽고 효과도 좋다. 여기서 중요한 점은 다른 사람을 따라서 하지 않아도 된다는 것이다. 나 자신에 맞는 화장과 스타일을 찾는 것이 중요하다. 메이크업 내 스타일을 만들기 위해서 가장 효과적인 방법중 하나는 메이크업이다. 메이크업이 잘 된 모습을 볼 때는 그 자체가 내 자신감을 불어넣어주기도 한다. 또 메이크업으로 내 이미지가 변하는 것을 볼 수 있기 때문에 재미도 있다. 메이크업을 하는 것은 나에게 선물을 한다는 의미도 된다. 나를 섬세한 손길로 다듬어주고 깔끔하게 만드는 행위는 기분을 좋게 만들어준다. 내가 말하는 메이크업은 속눈썹 하나하나까지 섬세하게 붙이며 완벽하게 하는 화장만 말하는 것은 아니다. 가볍게 선크림.. 더보기

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