4. 미라클 모닝 / 아침형 인간 - 누구나 할 수 있는 실천법

미라클 모닝/ 아침형 인간 실천 법

 

1. 핸드폰을 던져라

 

 핸드폰은 아침형 인간이 되는데 방해가 되는 요소중 첫 번째이다. 그렇기 때문에 잠들기 1시간 전부터는 핸드폰을 아예 보지 않는 것이 좋다. 방 밖에 두는 것이 가장 좋은데 혹시라도 알람을 해놓을 수도 있으니 침대와 멀리 떨어진 책상에 두는 것으로 시작해봐도 좋다. 

 

2. 일찍 잠자리에 든다.

 

 나는 9시에 자려고 방에 들어간다. 대부분의 사람은 7~8시간 정도의 수면을 하는 것이 좋기 때문에 무리해서 수면 시간을 줄이게 된다면 오히려 역효과가 날것이다. 적정 수면을 유지하기 위해서 일어나야 하는 시간 8시간 전에 잠이 들도록 하자. 잠들기 전에는 1시간 정도 자기 정비 시간이 필요하기 때문에 일어나야 하는 시간 9시간 전에 잘 준비를 시작해보자.

 

3. 잠자리에 들어서 책을 읽자.

 

 잠들기 전 1시간 전에는 평소 읽고 싶었거나 관심 있는 분야의 책을 읽는 것이 좋다. 시간을 내서 책을 읽으려면 절대 시간이 나지 않을 것이다. 하지만 잠들기 전에 책을 읽으면 30분 뒤에는 잠이 솔솔 오게 될 것이다. ( 너무 자극적이거나 호기심을 유발하는 소설은 비추천한다.)

 

4. 밥은 최소 잠들기 전 2시간 전까지만 먹자. 

 

 음식을 너무 늦게까지 먹지 말자. 우리의 소중한 장이 내가 잠잘 때 함께 잘 수 있도록 도와주어야 한다. 야식을 먹는다면 소화에 불균형이 생기고 살까지 찌기 쉽다. 

 

 

** 주의사항

 

- 아침에 아예 피곤하지 않은 것이 아니다. 습관을 지속하다 보면 그 피로감이 점점 사라진다는 것을 느낄 수 있게 된다.

- 너무 욕심내지 말자. 하루에 10분씩이라도 일찍 일어나게 되면 성공하고 있는 것이다. 

- 알람에 의지하지 말고 내 몸이 스스로 일어날 수 있도록 도와주자.

 

나의 모닝 루틴

 

 사람마다 다 모닝 루틴은 다를 수 있다. 미라클 모닝 책에서 나오는 방법을 그대로 따라 하지 않아도 된다. 나에게 맞는 방법을 찾아서 실천하는 것이 중요하다. 내가 실천하고 있는 루틴을 참고하셔도 좋을 것 같다.

 

1. 다이어리 쓰기 & 인스타그램 업로드

 

일어나자마자 미라클 모닝 다이어리를 쓴다. 저녁 일기보다 아침 일기를 쓰면 더 생산적인 글을 쓸 수 있다. 나를 북돋아주는 것에 도움이 된다.

 

 인스타그램에 미라클 모닝만 올리는 계정을 따로 생성했다. 매일 올리다 보면 직관적으로 내가 한 것을 볼 수 있어 습관을 지속하는데 도움이 된다.

 

2. 확언 쓰기

 

 Affirmation = 확언 쓰기이다. 내가 지금 가장 원하는 것을 매일 쓰면서 그 방향으로 나아가게 해 주는데 도움이 된다. 

 

3. 영어 공부하기

 

- 영어 책 읽기

매일 the Daily Stoic라는 책을 읽는다. 한 페이지씩 읽으면서 영어공부를 하는 것이다. 

 

- 영어 쉐도잉

영어실력을 쌓기 위해서 매일 쉐도잉을 한다. 영어를 좋아하기도 하고 실력을 쌓는 것을 중점에 두기 때문에 많은 시간을 쓰는 편이다.

 

4. 글쓰기

 

 매일 티스토리에 글을 쓰는 습관을 들이고 있다. 아침에 글을 쓰면 집중이 잘되고 아이디어가 잘 생각난다. 내 생각을 정돈하는데 큰 도움이 된다.

 

 

+ 도움이 되는 모닝 루틴

 

- 명상 

명상을 짧게 10분이라도 하면 정신을 맑게 하는데 도움이 많이 된다.

 

- 운동

가벼운 운동을 해서 잠자고 있던 내 몸을 깨워줄 수 있다. 거기에 건강한 몸을 유지할 수 있게 도와준다.

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 이게 내 아침 루틴이다. 나에게 가장 중요한 일들을 최대한 먼저 실천하는 것이 중요하다. 꼭 내가 해야 하는 일들을 다 하지 않아도 좋다. 우리는 습관을 만들어가는 중이기 때문이다. 

 

 이렇게 한 루틴을 끝내면 벌써 내가 해야 하는 일을 다 끝낸 기분이 든다. 나머지 시간도 아깝지 않게 쓰고 싶다는 생각이 들면서 더 열정적이게 하루를 보낼 수 있다. 

 

 아침형 인간은 충분히 할 수 있는 도전이다. 게으르고 잠이 많던 나도 해냈으니 누구나 해낼 수 있다고 생각한다. 내 삶을 더 열정적이고 역동적으로 만들고 싶은 분들이 있다면 꼭 도전해보자! 내 인생의 터닝포인트가 될 것이다.