습관의 중요성 - 좋은 습관 만들기

습관의 중요성 - 좋은 습관 만들기

 

 아주 사소한 습관들이 쌓여서 나중에 큰 결과가 된다는 것을 다들 잊고 산다. 평소 정리정돈을 하지 않는다면 꼭 필요한 물건을 찾는데 시간이 아주 오래 걸리거나 못 찾는 경우가 많아진다. 지금 귀찮은 것을 빨리 하지 않는 습관을 가지고 있다면 마감이 임박할 때 하거나 기회를 놓치는 경우가 생길 수 있다. 

 

 우리 몸은 항상성을 유지하려는 일종의 제어장치가 있다. 몸의 체온을 유지하거나 몸의 상태를 유지시키는 것과 마찬가지로 행동 또한 항상성을 유지하려는 버릇이 있는 것 같다. 그렇기 때문에 한번 습관을 형성하는 것도 어렵지만 한번 생긴 습관을 바꾸는 것 또한 어렵다. 

 

 다행히도 인간은 적응의 동물이기 때문에 어느 환경에 나를 놓느냐에 따라 내가 변할 수 있다는 큰 장점을 가지고 있다. 앞으로 내가 원하는 인생을 살고 싶다면 습관을 하나씩 바꾸어 보자. 처음엔 미미해서 보이지 않다가도 나에게 눈덩이가 되어서 돌아올 것이다. 

내가 원하는 습관 만드는 법 

1. 한 번에 한 목표 설정하기

 

먼저 내 인생에 도움이 될만한 습관 하나만 정해보자. 너무 많은 습관들을 한꺼번에 하기 시작하면 내 뇌에 과부하가 와서 한 개도 이루기 힘들다.  

 

 예를 들어 독서도 습관으로 하고 싶고 운동도 습관으로 하고 싶다면 이번 달에는 독서만 집중해서 습관을 익히는 것이다. 내가 해본 결과 여러 개를 한꺼번에 시작해도 한 달 뒤에 보면 하나의 습관만 얻을 수 있었다.

 

2. 마인드 세팅 하기

 

 생각보다 마인드 세팅하는 것은 중요하다. 습관을 형성하는 원동력이 될 수 있기 때문이다. 나의 동기가 강력할수록 습관을 지속할 수 있는 힘이 커진다. 

 

 내가 체중을 줄이고 싶다면 좋은 음식을 선택하거나 더 많이 움직이는 습관을 형성하면 된다. 그전에 내가 바라는 모습을 세세하게 그려보자. 나의 모습이 목표에 더 가까워진다. 

 

3. 작심 3일 실천하기 

 

 하나의 습관이 형성되는데 3주라고 한다. 3주라고 생각하면 너무 길게 느껴진다. 내가 경험해본 바로는 3일만 제대로 하면 그다음 날에는 자연스럽게 하기 쉬웠다. 너무 부담감을 가지지 말고 가벼운 마음으로 3일만 해보자!  하는 생각을 가지고 시작하자. 3일을 7번 반복하는 것이다. 

 

4. 멈추지 말기 = 포기하지 말기

 

 만약에 불가피하게 못하게 되었어도 멈추지 않는 것이 중요하다. 내가 말하는 멈추지 말기는 포기하지 말기에 가까운 뜻을 내포하고 있다.

 

 나의 습관에는 일단 시동이 걸렸기 때문에 하루 못하더라도 사라지는 게 아니다. 내 몸은 다 기억하고 있다. 10년 전에 배웠던 수영을 지금 해도 내 몸은 바로 물에 뜰 수 있는 것처럼.

 

 일단 여태까지 했던 것들은 멈추게 되면 자괴감에 빠져들게 된다. 많은 책들 속에는 습관을 형성하는 것에만 초점을 맞추고 있어서 실패하는 경우를 고려하지 않는다. 하지만 사람은 언제나 실수를 할 수 있는 것이고 365일 똑같은 환경을 맞출 수가 없다. 하루 빼먹어도 내가 여태까지 한 것들은 한순간에 사라지지 않는다. 내 무의식 중에 남아서 언제나 꺼낼 수 있다는 사실을 기억하자. 

 

 한번 시작한 나의 습관을 사랑해주자. 잠깐 멈추더라도 괜찮다는 사실을 기억해야 한다. 시작이 반이라는 말이 있듯이 나를 위해 한걸음 땐 것만으로도 손뼉 쳐줄 일이다. 예전에 시작했다가 하지 못했던 것들을 다시 하나씩 꺼내서 실행해보자. 우리의 인생이 한결 더 바람직한 방향으로 나아갈 것이다.