습관 만들기 - 내가 가진 습관들 ( 야식 금지, 독서 )

습관 만들기 - 내가 가진 습관들 ( 야식 금지, 독서 )

 습관의 중요성을 알았다면 실천하는 것이 가장 중요하다! 이번 달에 목표하는 습관 하나를 정해보고 실행해보자. 내가 가진 좋은 습관들을 적어보려고 한다. 

 

 지금 가지고 있는 습관 중에 손에 꼽는 좋은 습관은 3개 정도이다. 야식 안 먹기, 독서, 영어공부. 이 세 가지 습관은 내가 부자연스럽게 억지로 시작하지 않았다. 시작은 큰 성과가 없어 보이지만 쌓이다 보면 엄청난 능력이 될 수 있다. 

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1. 야식 안 먹기

 

 야식을 먹는 것도 습관 중의 하나이다. 10년 전만 해도 야식을 먹는 사람들은 지금보다 훨씬 적었을 것이다. 지금은 예전보다 야식 문화가 아주 발달했다. 밤에도 언제든지 배달이 가능한 앱들이 유혹한다. 밤에 유튜브를 볼 때 맛있는 음식이 나오는 광고를 보면 참기 힘들 때도 많다. 

 

 하지만 나는 야식을 먹는 날이 손에 꼽을 정도로 먹지 않는다. 몇 년 전까지만 해도 밤에 너무 배가 고파서 간식을 먹기도 했다. 지금은 밤에 야식이 당겨서 충동적으로 먹는 버릇이 전혀 없다.  

 

 야식을 안 먹는 습관을 들이기 위해서 도움이 될만한 팁들이 있다. 

 

- 낮에 밥 많이 먹기

: 다이어트한다고 괜히 낮에 너무 적게 먹다 보면 밤에 배고파질 확률이 매우 높아진다. 차라리 마음 편하게 점심 저녁을 많이 먹는 편이 낫다. 

 

- 간식을 먹더라도 건강한 것들 먹기

: 너무 배가 고플 때는 너무 위에 부담되지 않는 것들을 먹는 것이 낫다. 예를 들어서 생감자를 슬라이스 해서 감자칩을 해 먹거나 코코아를 마시는 것이다. 치킨이나 곱창 같은 것을 밤에 먹으면 내 장이 밤새 쉬지 못한다. 

 

- 일찍 잠에 들기

: 저녁은 6시에 먹었는데 새벽 1시에 잠이 든다면 배가 안고플 수가 없다. 배고프기 전에 먼저 잠에 들어보자. 10시쯤 잠에 든다면 배고플 겨를이 없다. 일찍 잠에 든다 면 건강에도 도움이 된다.

 

 매우 간단한 방법이지만 이렇게 점점 습관을 들여 나가다 보면 어느 순간부터는 야식이 하나도 먹고 싶지 않게 될 것이다. 

 

2. 독서

 

 독서를 하는 것의 중요성은 아무리 말해도 모자라다. 주변에 말 안 통하는 사람들을 보면 대부분 일 년에 책 한 권 읽지 않는 사람인 경우가 많다. 책을 읽는다는 것은 다른 사람의 생각을 받아들인다는 것이나 마찬가지이다. 우리나라에 많은 젊은 꼰대가 되기 전에 책을 읽어야 한다. 

 

 지금 나의 가치관을 발전시켜준 것은 책이다. 책을 읽지 않았다면 나는 내 사고에 박혀서 무엇 때문에 힘든지 알지도 못하는 삶을 살아가고 있었을 것이다. 

 

독서 습관 가지는 법

 

- 일단 서점에 가보자

: 서점에 가보면 정말 많은 책들이 이 세상에 나와있다는 사실을 알게 된다. 그중에 무조건 내가 관심이 가는 책이 1권 이상일 것이다. 남들이 읽어야 한다고 하는 책 말고 내가 읽고 싶은 책을 읽어보자.

 

- 하루 10분,  자투리 시간을 활용하자.

: 초반부터 거창한 목표를 세우면 금방 지치게 된다. 내가 시간이 남을 때 읽도록 하자. 

 

이 두 가지 팁을 참고하면 누구나 쉽게 책 읽는 습관을 가지게 될 것이다. 

 

 

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 내가 가지고 있는 습관이지만 누구나 가지고 있다면 인생에 도움이 될만한 것이라고 생각한다. 조그만 행동이라도 실행하며 나를 위한 습관을 만들어보자.